1) Les besoins en oxygène augmentent chez la femme enceinte

En effet, l’utérus a besoin d’une dose d’oxygène supplémentaire. Il est recommandé d’éviter de faire de l’apnée. Prenez régulièrement des petites pauses pour pouvoir prendre de grandes inspirations. Si vous êtes essoufflés, votre bébé le sera encore plus, voir en manque d’oxygène. Alors oui, la nature est très bien faite mais le corps ne considère par l’utérus comme un organe vital.

Pendant l’effort, votre cœur va pomper beaucoup de sang afin d’alimenter vos organes vitaux en oxygène (comme le cœur, les poumons,…) ce qui va vous permettre de dépasser vos limites mais n’alimente donc pas d’avantage votre utérus durant cet effort. Dépasser ses limites, étant enceinte, ce n’est pas du tout ce qu’on recherche, on est bien d’accord.
Petite astuce pour contrôler cela, durant votre activité sportive, vous devez savoir parler de manière normale sans vous sentir à bout de souffle.

3) Le sport fait augmenter la température corps

Habillez vous donc en conséquence, vous devez vous sentir bien dans ce que vous portez.

2) L’hydratation

Il est important de s’hydrater durant le sport ,mais enceinte vous pouvez rajouter 1L d’eau par jour en + que votre consommation moyenne.

4) Les signes d’alerte:

Voici quelques conseils, si vous avez un des points suivants lors de votre activité physique, on s’arrête.